－“続かない”を解決する方法を解説－

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。 今回は行動を習慣化させるコツとして、「目標を小さく刻む」方法をご紹介します。 記事前半では「目標を小さく刻む具体的な方法」を、後半では「目標を小さく刻む3つのメリット」を解説するので、じっくり読み込んでくださいね！ 「目標を小さく刻む」とは？具体的な方法を解説 「目標を小さく刻む」とは、長期・中期・短期の時間軸で目標を設定することです。 具体的には、3か月・1か月・1週間の3時点で設定します。 長期目標：3ヶ月未満 - 実際に成果が出てくるのはこの時期。中期目標 ...

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。 この記事でご紹介する「習慣化の重要性」を理解すれば、だれでも理想の自分に近付けます。 記事前半では「習慣化の重要性」を、後半では「人が継続できない原因」について説するので、じっくり読み込んでくださいね！ 自己実現には行動を習慣化することが最も重要な理由 目標を立てて行動を始めても、それを継続できるのは1割以下と言われています。 その原因は、「どうやったら続けられるか」をしっかり計画できていないからです。 例えばダイエットの場合、「糖質制限やHIIT、どれが痩せや ...

こんな悩みを解決できる記事を用意しました。 この記事でご紹介する、「行動を習慣化するための計画5ステップ」を実践すれば、誰でも行動を継続することができます！ 目標に向かって行動を継続さるせためには、行動を習慣化させることが重要です。 その習慣化に至るまでのステップを5つに分けて解説しますので、最後まで読み込んでくださいね！ 行動を習慣化するまでの計画5ステップ 行動を習慣化するための計画方法を、以下の5ステップに分けました。 "目的"を明確にする。 "目標"を設定する。 "手段"を決める。 "行動"をスケ ...

こんなお悩みを解決できる記事を用意しました。 この記事でご紹介する「習慣化の4ステップ」を理解すれば、誰でも迷うことなく継続力を高められます！ 実際に私もこの方法で三日坊主を直すことができました。 この記事では、行動が習慣化されるまでにどのような壁があるのか、その対処方法と共に解説していきますので、じっくり読み込んでくださいね！ 準備期（～0日目） 行動を起こす前に、まずは準備が必要です。 なぜなら、最初の勢いで行動を起こしてしまうと、途中で挫折してしまう可能性が高くなるからです。 「早く行動したい！」と ...

こんなお悩みを解決できる記事を用意しました。 この記事でご紹介する「習慣化のメカニズム」を理解すれば、誰でも継続力を高めることができます！ 記事前半では「なぜ人は習慣を身に付けるのか」を、後半では「習慣化のメカニズム」と「行動を習慣化する方法」を解説するので、じっくり読み込んでくださいね！ そもそもなぜ人は習慣を身に付けるのか。 人々が一日に起こす行動の4割は、習慣化された行動であると言われています。 つまり、習慣を見直すことで人生の半分近くをコントロールできるということです。 では、そもそもなぜ人は習慣 ...