- 筋トレは毎日やるべき？それとも週2,3日程度が最適？
- トレーニングしてるけどなかなか効果が現れない…
- 一番効果的なトレーニングの頻度は？
こんな悩みを解決できる記事を用意しました。
筋トレを始めようとした時に、どれくらいの頻度でトレーニングをしたらいいか迷う方が多いと思いますが、
この記事でご紹介する「毎日筋トレを続けるべき理由」を理解すれば、初心者でも理想のカラダを手に入れることができますよ！
実際に私は今回ご紹介する方法を続けたことで、体重を55kg→65kgに大きくすることができました。
記事前半では【毎日やるべき、やらないべき論争について】、後半では【毎日トレーニングをおすすめする理由】を解説するので、じっくり読み込んでくださいね！
【毎日やるべき vs 毎日やらないべき 論争】
ネットには“毎日やるべき派”と“毎日やらないべき派”の両方の意見があります。
私が調べた体感としては“毎日やらないべき派”が多く見られました。
その理由の多くは、「筋肉の超回復を妨げてしまうから」「回復を待たずに負荷をかけると逆効果」といった主張です。
筋肥大には、トレーニングによって筋損傷を起こし、それが回復する際に更に大きくなるプロセスがあります。
特に後半の「筋肉が回復する過程」で十分に栄養と休息を取ることが重要であることは、医学的にも証明されています。
その反対、“毎日やるべき派”の意見はあまり説得力のあるものが見当たらなかったため、今回の記事を書こうと思い至りました。
トレーニングは毎日やるべきか？
【結論：毎日やるべき】
私の意見としては、トレーニングは毎日やるべきだと思います。
その理由は、毎日継続することでトレーニングの習慣が身に付くからです。
毎日トレーニングをするために決まった時間を確保すれば、予定を立てやすくなります。
週3日など間隔を空けて計画した場合、「今日行くつもりだったけど疲れているし、まだ週3日は達成できるから明日にしよう。」と先延ばしする口実が生まれてしまいます。
毎日行くと決めたら言い訳はできませんから、自分で自分の逃げ道を無くすよう計画しましょう。
トレーニングを習慣化させるための方法は過去記事で紹介していますので、こちらもチェックしてみてください。
初心者が陥りがちな失敗を繰り返さないために
この、習慣を身に付けることこそが最も重要だと考えています。
これから新しいことを始めるに当たって、多くの人は「どんな方法なら効率よく成長できるだろう？」と色々調べてから行動に移します。
この調べている時間が一番楽しいんですよね。成功した自分をイメージして夢が広がりますから。
しかし、この始め方をする人の大半は、途中で挫折することになります。
何故なら、成功した自分をイメージしている時に考えているのは“将来の自分”であるのに対し、これから行動するのは“現在の自分”だからです。
“現在の自分”がちゃんと行動し続けられるように計画しないと、夢見た“将来の自分”をいつまでもやってきません。
今回の「毎日トレーニングすべきか」という論点については、前述した通り筋肉の成長のためには間隔を空けた方が正解です。
ただ初心者が考えるべきはそこではなく、どうやったら続けられるかをよく考えるべきです。
そういう意味で、継続力を高める習慣化を身に付けるために、毎日トレーニングすることが成功への近道だと考えています。
【まとめ】
最後までご覧頂きありがとうございます。
この記事を読んだ皆さまが、トレーニングを習慣化でき、理想の自分に近づくことを祈っています。
過去記事では、トレーニングをする上でジム通いをお勧めする記事を上げていますので、併せてご覧ください。
